バスケ普及委員会 会員No.005、三井寿を目指す

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少し前、ドリブルスキル向上の為に５号ボールを購入。
(高校生以上用の７号、女子用の６号、より更に小さいミニバス用)
しばらくこれで練習する。
う〜んあまり効果ないかも。
あったのかも知れないけど通常のボールに戻した時にやり難い。
逆効果とまでは言わないまでも。
通常ボールが重く感じる。
５号ボールが軽いから。
練習中止。


今度は重い７号ボールを購入。




通常よりも１００〜１２０ｇ重い。
体感としては５００ｇは重く感じるほどかなり違う。
これは良いです。

自然と強く突く様になる。
腕がかなり疲れて良いトレーニングになります。
通常ボールに戻した時にも速く強いドリブルができる。

そしてシュート。
かなり重いので腕だけで打つシュートが飛ばない。
体全体を使って打たないと入らない。
強制的に綺麗なフォームを使わされる。


昔自分が書いたメモ
３Ｐのコツ
を最近読む。

当時は意味分からんと思いながら書いてましたが今ならより分かる。
この当時書いていた感覚は間違ってない。
具体的には↑で言っているのは、
「背中の筋肉を使うとより飛ぶ」
という事。
肩甲骨周りの筋肉と言っている人もいますね。
ここの筋肉を使うには
１にリラックス
２に背筋を伸ばす(骨盤を前傾させる)
です。

強制的にこのフォームを使わされるのでかなりお勧めの練習器具です。
将来の自分が楽しみ。


ちなみに更に重い１０００ｇ(３５０ｇ程重い)やもっと重いボールも売っているんですが多分これは危険。
リングが壊れるかも。
ダンク対応のバネが入っているリングなら問題無しですが。



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